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春节过后,来波“清淡”的!

来源: 发布时间: 2018-02-27 15:44:12


俗话说,每逢佳节胖三斤,春节就更不用说了。从年夜饭开始,初一到初七,每天大鱼大肉,那叫一个富足!可是烦恼也随之而来,胖一点咱们就不说了,感觉整个人都变了,吃饭没有食欲,人生需要重新“定义”,这可不是长久之计。所以,小编来介绍几样蔬果,帮你刮刮“油”。
1、苹果

苹果是最常见的水果之一,富含丰富的营养,是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。果肉清脆香甜,能帮助消化。由于苹果中含有丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助“刮油”,减轻体重的同时,还可以帮助增加皮肤光泽。
2、白菜

除此之外,白菜纤维素含量高,水分含量高达90%以上,且热量低,吃起来清爽甘甜。吃一点水煮白菜,只需要加入淡淡的盐粒,也可以帮助让油腻的肠胃减减压~
3、海带

海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,所以有助于排除体内毒素。另外,海带中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助防止便秘。
4、山药

山药中含有一定量的膳食纤维,因此可以提高肠胃的消化效率,而且其中含有较多的淀粉,很容易被消化吸收,从而可以减少肠胃的负担。
5、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力。洋葱还含有丰富的“硫”,和蛋白质结合的情形较好,对肝脏有益,因此有助于排毒。
6、莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,因此帮助净化血液。
7、薏米

薏米可帮助促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
8、绿豆

中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。
9、银耳

银耳滋而不腻,富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,能帮助降低胆固醇、增强免疫力。
10、红薯

红薯所含的纤维质松软易消化,可帮助促进肠胃蠕动,有助于排便。

 

春节后能帮助清肠胃的蔬果已经告诉大家了,赶紧买来有机蔬果试一试吧~

 

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